Эксперт в области ТетаХилинга и ФенШуй Маргарита Любимова рассказала читателям журнала Fashion Room Magazine о медитации, о том как нужно концентрироваться и о пяти причинах, которые показывают пользу медитации.
Простейшая форма медитации – это дыхательное упражнение, позволяющее научиться контролю над своим дыханием. Для нас совершенно естественно – дышать, мы считаем естественным то, что является «частью жизни», и в своей недальновидности мы часто упускаем возможность оптимизировать данный процесс.
«Признайтесь честно, вы когда-нибудь думали о том, как с помощью дыхания, вы могли бы улучшить гидратацию, структуру сна, работу мозга, ограничить потребность в питании и тому подобное? На сегодняшний день уже проведено множество исследований, которые убедительно доказывают эффективность медитации. Впрочем, я не стану загружать вас научными фактами, а просто назову 5 причин, которые убедят вас в пользе медитации», - уверена Маргарита Любимова.
Итак: 1. Концентрация – вы научитесь сосредоточению своего внимания. В современном гиперактивном и технологическом мире, рассеянность внимания стала одной из наибольших личных проблем. Когда же речь заходит о медитации, то это реальная методика для заметного улучшения ситуации. Я даже считаю медитацию тактическим ходом в условиях интенсивности моей собственной жизни и деятельности. 2. Спокойствие – медитация поможет вам оставаться спокойным и собранным, несмотря на окружающее беспокойства, происходящие вокруг вас. Когда я напряжена, перегружена, и чувствую, что нет границ намеченным планам – я просто медитирую. Всего 10 минут в день и появляется ясность мысли, четкий план действий. Я могу двигаться дальше, без колебаний. 3. Обучаемость – сделав медитацию своей повседневной практикой, вы сможете перестроить, в буквальном смысле, анатомию собственного мозга. Очень скоро вы убедитесь, что стали лучше усваивать информацию, запоминать важные факты и учиться с легкостью. 4. Сила воли – через практику медитации вы познаете, как контролировать, развивать и воздействовать на свою силу воли. Конечно, это не простой путь и не всегда быстрый, но регулярные практики уже через несколько месяцев позволят вам ощутить результат. Ваши решения станут более взвешенными и верными, а цели – грандиознее. 5. Внутренняя свобода – когда жизнь занята действительно значимыми делами, вы становитесь независимым от обстоятельств, испытываете меньше стресса и беспокойства. Сейчас я хорошо понимаю, как могу декомпрессировать ситуацию, оказавшись в напряженной обстановке.
«Я знаю, как избежать стресса и беспокойств. В состоянии медитации частота головного мозга замедляется, наши вибрации выходят на совершенно иной уровень. Если вы готовы, то начните медитировать, хотя бы с пяти минут в день, и постепенно увеличивайте время. Расслабьтесь, послушайте красивую музыку, загляните внутрь себя – это уже станет хорошим началом, вашим прорывом к жизненному успеху» , - добавила эксперт.
31